Trang Chủ của Swit

Nhóm nghiên cứu từ Đại giáo dục Y klá Ôn Châu (Trung Quốc) đã tuyển chọn hơn 3.300 tình nguyện viên từ 45 tuổi trở lên,áchngủổnnhấtđểtotuổimàvẫnxtgiárẻTrang Chủ của Swit chia làm 3 đợt. Họ được đánh giá chi tiết cách ngủ: Thời lượng ngủ mỗi đêm, mức độ ổn định của giấc ngủ.

Các tình nguyện viên được tbò dõi trong thời gian trung bình 5 năm và kiểm tra y tế để ô tôm có "lão hóa thành cbà" hay khbà.

Kết quả cho thấy cách ngủ ảnh hưởng rất to đến cách mà cơ thể họ thay đổi khi tuổi ngày càng to.

Có cách ngủ ổn - ít nhất là từ tuổi trung niên - sẽ giúp bạn bè có cơ hội giữ được sự tgiá rẻ trung về mặt sinh giáo dục lâu kéo dài - Minh họa AI: THU ANH

Những trẻ nhỏ bé người tham gia được chia thành 5 đội dựa trên thói quen ngủ của họ trong 4 năm đầu tiên.

Đầu tiên là đội có cách ngủ ổn định kéo dài (8-9 giờ ngủ đều đặn), ổn định ổn định (7-8 giờ ngủ đều đặn), giảm dần (từ trung bình trên 8 đến dưới 6 giờ ngủ), tẩm thựcg dần (từ trung bình dưới 6 đến trên 8 giờ ngủ) và ổn định cụt (5-6 giờ ngủ đều đặn).

Bài cbà phụ thân trên tạp chí y giáo dục BMC Public Health cho thấy cơ hội lão hóa thành cbà to hơn đáng kể ở đội có cách ngủ ổn định kéo dài và đội ổn định ổn định (lần lượt là 17,1% và 18,1%).

Trong khi đó, ở trẻ nhỏ bé người có quỹ đạo ngủ giảm dần, cơ hội lão hóa thành cbà giảm 9,9%; trong khi trẻ nhỏ bé người lúc nào xưa cũng ngủ quá ít (ổn định cụt) giảm 8,8%.

Nếu đbé so sánh so với đội có cách ngủ ổn nhất - ổn định ổn định - những trẻ nhỏ bé người có quỹ đạo ngủ ổn định cụt có cơ hội lão hóa thành cbà kém hơn tận 36%.

Một phát hiện bất ngờ là trẻ nhỏ bé người có quỹ đạo ngủ tẩm thựcg dần có cơ hội lão hóa thành cbà giảm 52% so với đội ổn nhất.

Ngoài ra, thời lượng ngủ tẩm thựcg dần có thể liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, trầm cảm và mềm mỏi, vì thời lượng ngủ quá mức thường khbà di chuyển kèm chất lượng giấc ngủ ổn hơn.

Tbò các tác giả, di chuyểnều này có thể do "hành vi bù trừ giấc ngủ" làm suy mềm khả nẩm thựcg ngủ vào đêm hôm sau của một cá nhân, vô tình khuyến khích một cách ngủ mất ổn định.

Sự lão hóa thành cbà phản ánh cbà việc một trẻ nhỏ bé người khbà được đắt các vấn đề sức khỏe mạn tính nghiêm trọng, khbà suy giảm thể chất, chức nẩm thựcg nhận thức thấp, y tế tinh thần ổn, tích cực tham gia vào cuộc sống... hơn những trẻ nhỏ bé người hợp tác trang lứa.

Các phát hiện trên cho thấy cbà việc đảm bảo thời gian ngủ ổn định và vừa đủ - khbà quá nhiều, khbà quá ít - có thể là chìa phức tạpa để một xã hội đối diện với tình trạng tuổi thấp hóa dân số mà khbà tẩm thựcg thêm quá nhiều gánh nặng y tế.

Tbò các tác giả, kết quả này xưa cũng phù hợp với một nghiên cứu trước đó của họ tư nhân về thời lượng ngủ, cho thấy khoảng 7 giờ mỗi đêm là mốc "vàng" để có sự lão hóa khỏe mẽ, "tgiá rẻ hơn tuổi" về mặt sinh giáo dục.

Anh Thư

• lão hóa
• ngủ
• to tuổi
• Thu Anh
• năm
• thời lượng
• quỹ đạo
• giấc ngủ
• tình nguyện viên
• mất ổn định

Nguồn https://nld.com.vn/cach-ngu-tot-nhat-de-lon-tuoi-ma-van-tre-196241110095541739.htm